شنا در آب سرد اخیرا بسیار محبوب شده است و مزایای زیادی در رابطه با آن مطرح می شود. شنا در آب سرد با توانایی ریکاوری سریع‌تر بین تمرینات و سازگاری مؤثرتر با محرک‌های تمرینی مرتبط است و به شما کمک می کند تا با ثبات بیشتری تمرین کنید، که به نوبه خود می تواند به عملکرد کلی شما کمک کند. این موارد در شرایطی صحت دارند که آب با استفاده از ترکیبات ضد عفونی کننده مانند کلر به خوبی تمیز شده باشد.
سایر مزایای شنا در آب سرد
شنا در آب سرد برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. علاوه بر کمک به شما برای ریکاوری سریع تر بین جلسات تمرینی، شنای سرد ممکن است به شما کمک کند تا از بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی ایمن باشید. یکی دیگر از فواید شنا در آب سرد تقویت سیستم ایمنی بدن است. زیرا تعداد گلبول های سفید خون را افزایش می دهد تا با باکتری ها و بیماری ها مبارزه کنند.
علاوه بر تحریک تولید گلبول های سفید خون، شنا کردن در آب سرد می تواند به کاهش استرس و خواب بهتر نیز کمک کند و به نوبه خود شما را در موقعیت بهتری برای مبارزه با هر گونه بیماری مزمن زمستانی قرار می‌دهد.
علاوه بر مزایای فیزیولوژیکی، بسیاری از شناگران آب سرد نیز تأثیر مثبتی بر سلامت روان و رفاه آنها گزارش می دهند. غوطه ور شدن در آب سرد بدن را تحریک می کند تا اندورفین، آدرنالین و دوپامین تولید کند – مواد شیمیایی “احساس خوب” که به ما کمک می کند تا احساس نشاط و حتی سرخوشی داشته باشیم.
شنا در آب سرد همچنین می تواند به بدن و ذهن کمک کند تا در برابر استرس مقاوم تر شوند. اگر به دنبال کاهش استرس مزمن هستید این کار به سایر زمینه های زندگی شما نیز تبدیل شود و به شما کمک کند تا سطح کلی استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.